Erros de treinamento de peso Um Novato deve evitar!

6 Erros de treinamento de peso Um Novato deve evitar!

Click e compre agora mesmo!

Todos nós fomos lá em um momento ou outro, sem experiência em fitness e aderir a um ginásio pela primeira vez. Você está nervoso e sem saber o que é suposto fazer. Aqui está 6 coisas que você definitivamente não deve fazer.

odos nós já estivemos lá uma vez ou outra, se você é jovem ou apenas inexperiente em fitness e aderir a um ginásio pela primeira vez. Você só se inscreveu, foi modificado e agora você está de pé na sala perguntando o que vem a seguir. Você está nervoso e inseguro, onde você deveria ir ou fazer.

Isso não é novidade e é ok para você se sentir assim. Esperemos que pelo tempo que você terminar de ler isso, você vai saber o que os erros a evitar e estar no caminho certo para satisfazer todos os seus objetivos de musculação.

Sabendo que não fazer também é crucial

Há uma abundância de artigos servidos para ajudar iniciantes a descobrir o que eles deveriam fazer na sala de ginástica ou de peso para obter mais magro, mais forte e mais musculoso em Bodybuilding.com. Meu objetivo é cobrir o que você não deve fazer ao levantar. Evitar erros é tão importante quanto saber o que você deve fazer se você quer sucesso na sala de musculação.Não faça qualquer um destes próximos seis erros e você vai percorrer um longo caminho no ginásio.

1 / Não levante Sem um instrutor

Você poderia pensar que este é óbvio. Eu não posso te dizer quantas vezes eu já vi isso acontecer e que a vítima fica ferido e acaba por desistir de levantamento de peso para sempre.Há um caminho certo e errado para fazer todos os exercícios e você não vai aprender a maneira correta sem que alguém lhe ensinando. É tão simples como isso. Independentemente do número de revistas que você leu ou quantos vídeos que assistiu no passado, ter um treinador mostrar-lhe o que fazer e, em seguida, tê-lo ou vê-lo para se certificar de que você está executando o exercício corretamente.

Você vai querer alguém para lhe ensinar a maneira correta de fazer exercícios.

2 / Não seja medo de fazer perguntas

Você não são de esperar para saber tudo o que há para saber sobre a sala de musculação em um dia, uma semana, ou nunca, como uma questão de fato. Todo mundo está aprendendo e que a única maneira que você pode aprender é perguntar a alguém. Você deve perguntar ao seu treinador, mas se por algum motivo você não pode, então, perguntar a alguém que está em entre as séries. A maioria das pessoas vai demorar um ou dois minutos para ajudar um novato porque me lembro de estar novatos próprios. Se você ainda se sente desconfortável, então, quando você chegar em casa, faça o login para Bodybuilding.com e procurá-lo ou pedir pessoas em Bodyspace. Você vai ter a sua resposta, com certeza.

3 / Não tente impressionar Os grandes caras

Eu sei como intimidador que é estar em uma sala de musculação e Strongest Man do próximo Mundial potencial está lá levantando cada placa no ginásio. Você se sente como você quer provar que você pertence e tentar estabelecer um recorde mundial. O único registro que você define é o tempo de resposta dos paramédicos locais. Você nome da pessoa e ele ou ela tinha que começar por algum lado. E você também. É ok para começar com um peso leve para se certificar de que você tem a forma para baixo e saber o que os músculos que você está suposto sentir trabalhando.Eventualmente, você vai chegar onde você está levantando o ferro pesado, mas isso leva tempo.Isso, na verdade, leva para a próxima dica.

4 / Não perca tempo no sexo oposto

Vamos ser sérios. Todos nós começamos este esforço, por muitas razões. Uma das razões é comum entre todos nós. Queremos ficar com uma garota quente de fumo ou algum rasgou cara e não há vergonha em admiti-lo. O fato é, porém, apesar de todos nós queremos cumprir o nosso interesse amoroso futuro no ginásio, há trabalho a ser feito. Você não está indo para construir esse corpo para impressionar as pessoas se você não trabalhar para isso. Por enquanto, evitar olhar e tentar obter a atenção do Hottie e se concentrar na tarefa em mãos.

5 / Não seja impaciente

Eu não quero estourar sua bolha ou o seu ego, mas isso não vai acontecer durante a noite. Isso é apenas um fato da vida na musculação e fitness. Alguma vez você já ouviu a expressão "as coisas boas vêm para aqueles que esperam"? Bem, isso meio que se aplica aqui. Embora você deve trabalhar para alcançar os seus objetivos, ser paciente e saber que isso vem com o tempo irá mantê-lo de ficar frustrado e que vai mantê-lo motivado para treinar, a fim de, eventualmente, atingir essas metas. Lidar com enrolando os 15 ou de 20 anos para agora e com o tempo e esforço, você vai ter de os halteres maiores. A paciência é uma virtude definitivamente neste jogo.

6 / Do not Be The Guy Intense

Tenho certeza que você vê-lo e se você não fizer isso, com certeza você vai ouvi-lo. Em cada ginásio existe um cara que sente a necessidade de gritar-lhe a cabeça e gritar com cada representante como a sua vida depende dele realizá-la. O fato é que a maioria das pessoas olham para ele como se ele está a poucos placas curto mesmo. Você pode colocar no trabalho duro e não medem esforços sem ser a estrela de um filme de horror de fitness. O grunhidos e gritos não é necessário fazer-se parecer forte, intenso , ou "incondicional". Salve-se um monte de humilhação e não faça isso.

Conclusão

Agora, existem algumas coisas que simplesmente não podem ser ensinadas na sala de musculação. Um monte de conhecimento em levantamento vem com a experiência, mas estas seis dicas que te dei irá percorrer um longo caminho para ajudar você a dominar o ferro e levá-lo em seu caminho para realizar todos os seus objetivos de musculação e então alguns. Melhor da sorte em sua jornada de ferro!

Fonte: www.bodybuilding.com